Lo primero que tienes que hacer, es ir a la suddelegacion que te corresponde, de a cuerdo al lugar donde vives

y ahi mismo al departamento de afiliacion y solicitar una constancia de semanas cotizadas, ojo pero si es necesario que recuerdes el numero de afiliacion, este numero normalmente esta en los recibos de nomina de pago, que recibias cuando tu trabajabas cualquier comentario te dejo mi correo, "rofe_6414">rofe_6414